2012年5月30日 星期三

腹式呼吸 + 數數字 - 幫助入睡

0. 使用腹部呼吸。
1. 自然吸氣,數 1 ,數完吐氣。
2. 自然吸氣,數 2 ,數完吐氣。
3. 自然吸氣,數 3 ,數完吐氣。
....

數到忘記數到那或覺得數字很大時(我覺得十幾就很大了 ... )可以歸零從 1 重新開始。