腹式呼吸 + 數數字 - 幫助入睡

0. 使用腹部呼吸。
1. 自然吸氣，數 1 ，數完吐氣。
2. 自然吸氣，數 2 ，數完吐氣。
3. 自然吸氣，數 3 ，數完吐氣。
....

數到忘記數到那或覺得數字很大時(我覺得十幾就很大了 ... )可以歸零從 1 重新開始。